先測試下自己現在普通話說不好是哪兒的問題，對癥才能下藥。可以去普通話學習之類的網站進行測評，或者請教一下和自己朝夕相處的人，看看自己是前后鼻音不分還是某些聲母、韻母發不對音。

　　當然，也有可能是自己舌頭，口腔，氣管等的問題啊。建議如有懷疑，可以去醫院咨詢一下大夫哦。

　　二、口腔運動操

　　1、增強口腔吐字，咬字器官唇、齒、舌、腭、頰的力度和控制口腔運動操。

　　2、面部按摩。即用雙手順序延眼睛四周，額頭，兩鬢，雙耳，口腔四周進行按摩→面部生熱精神放松，鼻腔通道通暢，口腔肌肉松弛自如的目的。

　　3、開口練習。身體端坐，兩目平視，用右手輕抵下頜，做開口練習，做時感覺像打哈欠一樣，切忌用力往下開口，要感覺頸部的后拽力量，目的發好a，o單韻母。

　　4、撮口練習。做單韻母i，u，ǖ的連續發音動作但不出聲，注意力量主要用在ǖ上，作此訓練可增強口腔的力度和控制使用。

　　5、舌頭練習。即通過舌頭往外伸，向里卷，左頂，右頂及沿門齒外周的轉動訓練吐字器官舌頭的頂，卷，彈，吐的力量及靈活性。

　　三、難點音

　　zh舌尖后不送氣清塞擦音，發音時氣帶不顫動，舌尖翹起來頂住硬腭，堵住氣流通道，然后舌頭在原來的地方往前慢慢一移，路出一道窄縫，氣流從這道窄縫中擠出來。ch送氣，當舌頭離開硬腭時，有顯著氣流跟隨著。sh舌尖后清擦音，發音時聲帶不顫動，舌尖向前硬腭翹起時，不和硬腭接緊，留著一條縫氣流從縫間擠出來。r是舌尖后濁擦音，發的時候聲帶顫動。z舌尖前不送氣清塞擦音，聲帶不顫動把舌尖放在下齒背的上端，用舌面的最前端抵住上齒背，閉住氣流通路，然后舌面的前端緩緩離開上齒背，現出一道空隙，氣流從空陷中出來。c送氣。s舌面前端接近上齒背。

　　四、聲調練習

　　聲調就是漢語每個音節用于聲音的高低，升降，曲直而產生的差別，這種不同的調子，就叫聲調。普通話的聲調分四類。它起純正字音，區別詞義的作用。

　　第一聲，起音高平莫低昂，氣勢平勻不緊張;第二聲，從中起音向上揚，用氣若起逐漸強;第三聲，上聲現降轉上挑，降時氣穩揚時強;第四聲，高起直送向低唱，強到弱時要通暢。

　　五、總結

　　1、不要害羞，要大膽在人前說出來。

　　2、 多聽聽新聞聯播，聽聽標準的普通話發音。

　　3、每天抽出時間來朗誦，最好找帶有標準發音的音頻材料跟著誦讀。